Top 5 probiotika til at reducere mavefedt

Vi har testet 5 populære probiotika-tilskud. Hvilket produkt er bedst i kampen mod mavefedtet?

Begynder bukserne at stramme i taljen? Så er du ikke alene. De fleste kan mærke, at fedtet sætter sig hurtigere omkring taljen efter at være fyldt 40 år. Og det er ikke kun drømmen om en slank krop, der gør, at mange gerne vil tabe sig. Mavefedt, eller visceralt fedt, regnes faktisk som det allermest sundhedsskadelige fedt. Det er fordi, at fedtcellerne omkring maven kan lave proteiner, som trigger betændelser i kroppen og øger risikoen for hjerte- og karsygdomme, kræft, diabetes, depression og demens.

Det er ikke svært at finde tips og råd til en slankere hverdag. Mange kaster sig fortsat ud i nye trend-kure, slankekure og træningsregimer, som lover hurtige resultater. Og selvom en del faktisk lykkes med at tabe sig, oplever mange, at kiloene kommer snigende tilbage, selvom de arbejder hårdt for at holde vægten nede. Hvorfor er det sådan?

I mange år var der en udbredt opfattelse om, at viljestyrke var det, der skulle til. Men nyere forskning tyder på, at det slet ikke er så nemt.

Måske er det ikke viljestyrke, du har brug for mere af – men gode tarmbakterier.

Sværere for nogle at tabe sig

-Vi er kun lige nu begyndt at forstå den rolle, som tarmbakterier spiller i forhold til fedme og overvægt. Det er sandsynligt, at bakterierne i vores tarm kan påvirke vores sundhed.

Det siger Anthony L. Komaroff, professor ved Harvard Medical School. Han er en af pionererne i tarmsundhed og står bag flere store gennembrud på forskningsfronten de sidste par år.

Meget tyder nu på, at mavefedt og overvægt kan skyldes årsager, som vi tidligere ikke har været klar over. En række studier tyder nu på, at forskellige mennesker har helt forskellige forudsætninger for at lykkes med et vægttab. Nogle er mere udsatte ift. en vægtøgning og oppustethed, mens andre holder sig slanke til trods for, at de ikke spiser særlig sundt.

 
Meget tyder på, at det faktisk er sværere for nogle at tabe sig, end det er for andre.

Nogle af svarene findes langt inde i vores tarm blandt milliarder af bakterier, som lever derinde.

Årsagen til mavefedtet

Vores tarm indeholder mere end hundrede tusinde milliarder bakterier. Det betyder, at du har flere bakterier i tarmen, end du har celler i hele kroppen.

 
Du har måske hørt, at disse små bakterier udgør hele 70% af vores immunforsvar? Og at de bidrager til at holde sygdomsfremkaldende bakterier væk?

 
Men vidste du, at tarmfloraen også kan være en af nøglerne til en slankere krop?

Mad til bakterierne

Der findes en stor variation blandt de milliarder af bakterier, vi har i tarmen. Nogle bakterietyper har en gavnlig effekt på vores sundhed, mens andre har det modsatte.

 
Og de forskellige bakterier er afhængige af forskellige virkestoffer.

 
De skadelige bakterier elsker hurtige kulhydrater og trives godt, når de får kager, slik og sodavand, mens de gode tarmbakterier gerne vil have en helt anden menu. De kan bedst lide komplekse kulhydrater, som vi finder i madvarer som groft brød, brune ris og bønner. Derudover er disse bakterier afhængige af fibre for at kunne leve og formere sig.

 
Det er nemt at se, at kosten spiller en stor rolle i kampen mellem de gode og de dårlige tarmbakterier. Men du behøver ikke skifte over til en kedelig kost af den grund.

 
For at give de gode bakterier et ordentligt boost, kan du også fokusere på at få nok af de probiotiske virkestoffer i dig, som de har brug for til at trives.

Hvad kan du gøre?

Probiotika-tilskud er fortsat blevet mere populært de sidste par år. Probiotika giver god næring til de gode tarmbakterier. Flere nyere studier tyder også på, at probiotika-tilskud kan hjælpe os med at opretholde en slank krop.

 
Det ser nemlig ud til, at normalvægtige mennesker har en mere varieret og rig bakteriekultur i tarmen, end dem som er overvægtige. Meget tyder på, at dem som døjer med mavefedt, har færre typer bakteriestammer og generelt færre bakterier i tarmen.

 
Probiotika er nemlig ikke noget, du kun har brug for, når du tager på ferie til fjerne himmelstrøg. Hvis du regelmæssigt tager et tilskud af probiotika, kan det faktisk hjælpe dig med at reducere mavefedtet og holde vægten nede.

 
Der findes en lang række forskellige probiotika-tilskud på markedet. For at finde det produkt, som fungerer bedst i forhold til at reducere mavefedtet, skal du være bevidst om, hvad de indeholder.

7 ting at være opmærksom på når du vælger probiotika-tilskud

 Den rigtige sammensætning af bakteriestammer

For at sikre at probiotika-tilskuddet er effektivt, skal du sikre dig, at det indeholder en sammensætning af bakterier med videnskabelig effekt. Her vil du se store forskelle blandt probiotika-tilskuddene: Nogle har så lidt som én bakteriestamme, mens andre har mange flere. Her handler det imidlertid ikke kun om mængden – men om sammensætning. Tjek hvilke bakteriestammer produktet har, inden du vælger.

 Bakteriernes videnskabelige effekt

Sørg for at bakteriestammerne i produktet er videnskabeligt dokumenteret og har vist sig at være effektive til netop de resultater, du ønsker. Forskellige probiotiske bakterier har nemlig meget forskellige egenskaber, selv dem som er tæt beslægtet. Når du vælger dit produkt, skal du derfor søge efter information om de specifikke bakteriestammer, som anvendes, og undersøge hvilke egenskaber de har.

 Enzymer og kalcium forbedrer effekten

Virkestoffer som kalcium og enzymer har en gavnlig effekt på de probiotiske bakterier. En række forskellige enzymer kan forbedre effekten af probiotika ved at nedbryde næringsstoffer, hvilket skaber et bedre miljø for probiotiske bakterier. Kalcium støtter enzymernes aktivitet og bidrager til en god pH-balance i tarmen. Vælg gerne et produkt som indeholder denne kombination for en ekstra god effekt.

 Tjek holdbarheden og opbevaringsforholdene

Probiotiske bakterier er levende mikroorganismer, som kan uddø over tid, specielt hvis de ikke opbevares på den rigtige måde. Tjek udløbsdatoen på produktet og sørg for, at det er korrekt opbevaret, f.eks. via en kapselteknologi som bevarer de sensitive virkestoffer hele vejen til tarmen.

 Korrekt dosering garanterer effekt og sikkerhed

Tjek at doseringen af probiotika-tilskuddet er indenfor de anbefalede grænser. Dette inkluderer den rigtige mængde af hver bakteriestamme og eventuelle tillægs-prebiotika. En korrekt dosering sikrer, at probiotikaen både er effektiv og sikker at bruge.

 Vælg kvalitet

Undgå probiotika som indeholder unødvendige fyldstoffer eller tilsætningsstoffer. Læs nøje ingredienslisten igennem for at sikre, at tilskuddet ikke indeholder allergener, som du kan reagere på. Nogle probiotika-tilskud kan f.eks. indeholde mælk, Soya eller gluten. Vælg et tilskud med højkvalitets ingredienser, så du får det, du har brug for og ikke andet.

 Ingredienserne og markedsføringen skal være godkendt i Danmark

Forsikr dig om at alle ingredienserne i tilskuddet er godkendt til brug i Danmark. Vær forsigtig med udenlandske produkter, som ikke oplyser alle ingredienserne eller præcise mængder. Nordiske leverandører giver en ekstra sikkerhed for, at alt er i orden.

Vi har testet 5 populære typer probiotika. Hvem er testvinderen?

Vi undersøgte fem forskellige typer probiotika-tilskud og sammenlignede dem. Hvilket produkt er det bedste til at reducere mavefedtet?

1. plads: Prodiga

Fordele:

• 8 forskellige bakteriestammer, som er nøje udvalgt og testet for at støtte fordøjelsen, immunforsvaret og reducere mavefedt. 
• Indeholder fem forskellige enzymer: Amylase, cellulase, lipase, protease og lactase, som hjælper kroppen med at nedbryde kulhydrater, fibre, fedt, proteiner og laktose.
• Indeholder kalcium, som styrker effekten af enzymerne og støtter op om en god tarmsundhed.
• Kapselform som sørger for bedst muligt udbytte af de probiotiske virkestoffer
• Nem at bruge – doseringen er én kapsel per dag. Kræver ikke nedkøling. 
• Udviklet af den norske virksomhed Nutrinor.

Ulemper:

• Prodiga er kun tilgængeligt via webshoppen.
• Af og til er produktet udsolgt. For at sikre levering anbefales det at tegne et abonnement.
  

Konklusion: Prodiga er et omfattende probiotika-tilskud, som er videnskabeligt udviklet for at støtte fordøjelsen, immunforsvaret og bidrage til en effektiv forbrænding og et potentielt vægttab. Takket være den høje dosis og en stor mangfoldighed af anerkendte bakteriestammer, er det tilstrækkeligt at tage én kapsel per dag. Denne sluges nemt med et glas vand og sørger for, at de sensitive bakterier holder sig i live hele vejen til tarmen.

For at undgå fordyrende mellemled og sikre en høj kvalitet til lave priser, er Prodiga kun tilgængeligt for køb direkte fra leverandøren. For at sikre tilgængeligheden leveres tilskuddet som en abonnementsløsning, hvor kunden efter første levering modtager tre måneders forbrug direkte hjem i postkassen. Der er ingen bindingstid eller købsforpligtelse tilknyttet abonnementet.

2. plads: Vitaprana Probioprana

Fordele:

• 8 forskellige bakteriestammer, som er udvalgt for at støtte fordøjelsen og immunforsvaret.
• Glutenfri og fri for kunstige tilsætningsstoffer.
• Nem at bruge – doseringen er to kapsler per dag. Kræver ikke nedkøling.
  

Ulemper:

• Begrænset videnskabelig dokumentation for nogle af de probiotiske bakterier.
• Døgndosen er dobbelt så stor som andre sammenlignelige produkter, hvilket gør dette produkt dyrere.
• Indeholder ikke kalcium eller enzymer.
  

3. plads: Solaray multidophilus

Fordele:

• 12 forskellige bakteriestammer, som er udvalgt til at forebygge «feriemave» ved rejser til fjerne himmelstrøg.
• Har tilsætning af prebiotika, som støtter væksten af probiotiske bakterier i tarmen.
• Nem at bruge – doseringen er to kapsler per dag. Kræver ikke nedkøling.
  

Ulemper:

• Indeholder ikke kalcium eller enzymer.
• Døgndosen er dobbelt så stor som andre sammenlignelige produkter, hvilket gør dette produkt dyrere.
• Ikke specielt udviklet til at reducere mavefedt.
• Kan forårsage mild oppustethed og gas hos nogle brugere i starten.
  

4. plads: Probioform Probiotika

Fordele:

• 10 forskellige bakteriestammer, som er udvalgt til at støtte fordøjelsen.
• Indeholder enzymer som kan styrke de gode bakterier i tarmen og lette optagelsen af maden.
•  Fri for gluten, mælk, Soya, stivelser, GMO og konserveringsmidler.
  

Ulemper:

• Produktet er i flydende form, hvilket gør det mere upraktisk at bruge end produkter i kapselform.
• Smagen minder om eddike og kan være ubehagelig for nogle brugere.
• Producenten oplyser, at nogle brugere kan få en lakserende effekt af produktet.
• Ikke specielt udviklet til at reducere mavefedt.
  

5. plads: BioAcidophilus pulver LAB4 60g Pulver

Fordele:

• 4 forskellige bakteriestammer (kendt som LAB4), som er udvalgt til at støtte fordøjelsen ved antibiotikakure eller rejser til fjernere himmelstrøg.
• Indeholder fructo-oligosakkarider, som bidrager til bedre vækstvilkår for de gode mælkesyrebakterier.
• Hypoallergen (lavallergen), mælkefri og vegansk.
  

Ulemper:

• Produktet er i pulverform og blandes i maden eller drikkevarer, hvilket gør det mere upraktisk at bruge end produkter i kapselform.
• Skal opbevares i køleskab.
•  Ikke specielt udviklet til at reducere mavefedt.
• Indeholder ikke kalcium eller enzymer.
  

Overordnet konklusion

De fem produkter, vi testede, er blot et tilfældigt udvalg af de mange probiotika-tilskud, som findes tilgængeligt for danske forbrugere både på butikshylderne, på apoteker og i forskellige webshops.

 
De sidste par år er der fortsat kommet flere producenter på markedet, og det kan være krævende at følge med i, hvad de forskellige produkter indeholder og effekten af de forskellige virkestoffer.

 
Vi anbefaler derfor, at du bruger vores 7-punkts tjekliste, når du vælger probiotika-tilskud, så du sikrer, at du vælger et sikkert og veldokumenteret produkt, som kan give dig de effekter, du ønsker.